Doğru Bir Beslenme Programıyla Bahar Yorgunluğuna Son Verin

Bahar aylarında insan metabolizmasındaki bazı değişimler beraberinde yorgunluğu da getirir. Önlem alınmadığı takdirde bu yorgunluk kronikleşebilir. Ani hava değişimleri ile bir çok kişide halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları ve sürekli uyuma isteği gibi şikayetlerin temel nedeni bahar yorgunluğuna bağlanır.

 

Bahar Yorgunluğu Nasıl Oluşur?

Bahar mevsiminde havadaki elektrik yükü artar. Bu yük negatif ve pozitif iyonlar aracılığı ile taşınır. Mevsim geçişlerinde taşıma dengesizliği sonucunda insan biyoritmi olumsuz etkilenir.Stres damarlardaki büzülmeyi artırır, midede ülsere yol açabilir. Bağırsaklarda şişkinlik ile beraber meydana gelen ishal, kabızlık gibi düzensiz hareketlerini de kapsayan hassas bağırsak sendromu da görülebilir. Kas, omuz, sırt bölgelerinde ağrı, aşırı sinirlilik, hafıza zayıflığı ve uyku bozukluğu da meydana gelebilir.

 

Bahar Yorgunluğunu Artıran Etmenler

Yanlış beslenme alışkanlıkları, vitamin minerallerin yeteri kadar alınamaması, sedanter (hareketsiz) yaşam biçimi ve tiroid bezinin düzensiz çalışma şekli de yorgunluğun sebeplerindendir. Bu durumda daha fazla uykuya eğilim, kas ve eklem ağrıları görülüyor.

Bir çok enfeksiyonel, kalp, tansiyon hastalıklarında, alerji nezle gibi durumlarda kullanılan ilaçlar, ağrı kesiciler, stres ve kirli hava, kullanılan alkol, sigara da yorgunluğu artıran etmenler arasındadır.

 

Neler Yapmalıyız?

Mevsimin meyve ve sebzelerini tüketmeliyiz.

Özellikle koyu yeşil, sarı, turuncu, kırmızı, mor meyve ve sebzeler (ıspanak, karalahana, bürüksel lahanası, pancar , turp ,kereviz ,şalgam , elma ,kivi havuç limon ,kuşburnu) bol tüketilmelidir.

Kahve, çay, vücutta su kaybına sebep olan diüretikler ve diğer kafein içerikli içecekler yerine rahatlatıcı etkileri olan bitki çayları içmeliyiz.

Vücudumuzun ihtiyacı olan suyu ihmal etmeyip mutlaka tüketmeliyiz.

Diyet destekleyici olarak planlanmış magnezyum, potasyum, çinko alımı yardımcı olabilir.

Bağışıklık sistemi desteklenmesi ve kan hücre sayısının artımı için B12 vitaminine ihtiyacımız var.B   grubu kompleks vitaminleri, enerji üretimi, karbonhidrat ve metabolik reaksiyonlar, zihinsel yorgunluk, anemi, kalp ve cilt sağlığında da rolü büyüktür.

C vitamini ise böbreküstü bezini destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir. Ekinezya çayı içerek   de bahar yorgunluğunuzu atabilirsiniz.

A, B1, B2, C, E, K vitaminleri, fosfor ve potasyum elementleri bakımından zengin olan kuşburnu meyveleri etkili bir kan temizleyicidir.

Bağırsak yumuşatıcı özelliğe de sahip olan kuşburnu içerdiği C vitamini ile de vücut bağ dokusunu sağlamlaştırarak gelişimine katkıda bulunur.

 

Sorularınızı veya görüşlerinizi diyetisyen@tr.issworld.com mail adresinden iletebilirsiniz.